Pas toujours évident, en effet... Surtout quand tu enchaines, ce qui va être mon cas, un vol Antilles puis un vol Chine!
Les solutions:
- ne pas trop se "décaler", quitte à vivre a des horaires bizarres en escale... Je préfère l'Asie car il est plus facile d'y vivre la nuit. A Mexico, la promenade à 2 heures du matin est plus... délicate!
- toujours avoir une boîte de palets bretons dans sa valise pour les réveils à une heure du matin en heure locale, alors que pour toi, il est neuf heures et que le petit déjeuner n'ouvre que dans 5h30... A San Francisco, il y a des traces de griffes sur la porte du restaurant, à cause de cela...
Mais en fait, le plus fatigant, ce sont les nuits blanches. D'où l'importance de savoir dormir dès que tu le peux. Le domicile familial doit être adapté aussi, pour pouvoir faire une siestoune en pleine journée sans bloquer tout le monde. Également pour pouvoir faire "chambre à part", lors d'e la nuit qui suit un retour avec fort décalage. Sinon ta(on) conjoint(e) va rapidement craquer!