Comme toi j’ai eu l’habitude de ne pas fermer l’oeil pendant chaque trajet (sachant que je fait « régulièrement » la liaison Reunion-Paris, donc 11h de vol en moyenne). Mon truc a moi c’était de regarder sur l’écran les infos du vol, la position de l’avion, sa trajectoire, son altitude, sa vitesse, etc. Ca me permettait de « surveiller » qu’il n’y avait rien d’anormal, que tout se déroulait tranquillement, avec une trajectoire inchangée (pas de terroristes qui détournent l’avion), une vitesse et une altitude stables (yes les sondes pitot fonctionnent et en plus il n’y a rien d’anormal qui pourrait contraindre l’avion a changer de vitesse/d’altitude brusquement). J’ai comme toi toutes ces peurs qui me terrorises et font de mes vols des supplices, mais je commence à guerrir! Ce forum m’a énormément aidé à me rationaliser, à comprendre les différents phénomènes aéronautiques etc, c’est une vraie thérapie
Je te conseille de feuilleter les différents messages sur cette rubrique du forum, tu trouvera beaucoup de conseils/d’explications etc. Et puis au bout d’un moment, je pense qu’il faut apprendre (et un peu se forcer) a lâcher prise et a faire confiance, ça demande beaucoup de travail personnel et beaucoup d’aide extérieurs mais c’est possible!
Sinon pour réussir à dormir un peu, j'ai déjà pris des somnifères, pour moi c'est efficace sans me mettre à l'ouest
Et plus tu arrive à dormir en avion, plus le temps passe vite, plus vite tu atterris donc forcement c'est moins un supplice , et ça ce n’est pas négligeable!
Emirates est l'une des meilleurs compagnies aériennes, je ne l’ai jamais prise mais mes parents l’ont prise plusieurs fois et à chaque fois tout s’est très bien passé, fait leur confiance!